В сегодняшнем выпуске расскажем о простом упражнении для разминки.

Если вы долго сидите без движения, наверняка вам иногда очень хочется размяться. На такой случай предлагаю вам короткое и простое упражнение. Оно одновременно нагружает мышцы спины, живота и ягодиц, чтобы вы почувствовали прилив сил. При этом упражнение совсем не ощущается сложным и не требует снаряжения.

Итак, встаньте на четвереньки. Одновременно поднимите правую ногу и левую руку так, чтобы они были параллельны полу.

Выровняйте корпус. Проверьте, чтобы спина была прямой, а поясница не провисала. Потяните пупок к спине. Смотрите в пол, чтобы шея не уставала. Дышите спокойно.

Удерживайте положение 3–5 секунд, затем вернитесь в исходное положение на четвереньках и повторите то же самое с другой ногой и рукой.

Засеките минуту и выполняйте это упражнение в течение этого времени, чередуя стороны.

#ЗОЖ47