ЗОЖ: зарядка для глаз

Продолжаем рубрику о здоровом образе жизни. Сегодня — о том, как снять напряжение с глаз, которое особенно актуально при высоких зрительных нагрузках.

Гимнастика для глаз проста и не требует специальных условий. Достаточно делать её по 5–10 минут в день.

Несколько базовых упражнений:

1. «Вверх-вниз» — медленно переводите взгляд с потолка на пол и обратно. 10–12 повторов.
2. «Горизонталь» — плавно перемещайте взгляд влево-вправо, не поворачивая голову. 10 раз в каждую сторону.
3. «Диагональ» — смотрите в правый верхний угол, затем в левый нижний, и наоборот. По 10 раз.
4. «Круг» — описывайте взглядом круг: влево, вверх, вправо, вниз. По 5 кругов в каждую сторону.
5. «Близко-далеко» — переводите взгляд с близкого предмета на удалённый на 5–7 секунд, повторите 10 раз.

Важно: движения плавные, без резкости. При дискомфорте или боли — прекратите и проконсультируйтесь с врачом.

Помните, что регулярность важнее интенсивности. Заботьтесь о здоровье — и тренируйтесь с удовольствием.