Социальная защита Всеволожская спортивная школа Олимпийского резерва

Социальная защита

Овощи и фрукты для укрепления иммунитета

Зима традиционно ассоциируется с повышенной вероятностью простудных заболеваний, таких как грипп и острые респираторные вирусные инфекции. Чтобы защитить себя и свою семью от болезней, важно поддерживать иммунитет, обеспечивая организм необходимыми веществами.

Один из лучших способов сделать это – включать в рацион свежие овощи и фрукты. Они содержат большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают организму бороться с инфекциями и восстанавливаться после болезни.

Вот некоторые из наиболее полезных продуктов для укрепления иммунной системы:

Цитрусовые Апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему. Витамин C также способствует выработке коллагена, необходимого для здоровья кожи и слизистых оболочек, защищающих организм от инфекций. Также витамина С много в болгарском перце.

Зеленые овощи Шпинат, капуста брокколи и брюссельская капуста – отличные источники витамина A, важного для поддержания здоровья кожи и слизистой оболочки дыхательных путей. Эти продукты также содержат фолиевую кислоту, необходимую для нормального функционирования клеток крови и синтеза ДНК.

Чеснок и лук Известные иммуномодуляторы, обладают сильными антибактериальными свойствами благодаря содержанию фитонцидов. Они помогают предотвратить развитие бактериальных инфекций и поддерживают здоровье кишечника, играющего важную роль в поддержании общего состояния здоровья и крепкого иммунитета.

Морковь, тыква, свекла Богаты бета-каротином, предшественником витамина А. Этот антиоксидант защищает кожу и слизистые оболочки от повреждений, способствуя повышению сопротивляемости организма различным инфекциям.

Как правильно употреблять овощи и фрукты

—Для достижения максимального эффекта включайте разнообразные свежие овощи и фрукты в ежедневный рацион.

— Старайтесь распределять их равномерно в течение дня.

— Предпочитайте свежие продукты замороженным или консервированным, хотя и они лучше, чем ничего.

— Избегайте чрезмерной тепловой обработки, поскольку она разрушает многие полезные вещества.

Включив в рацион перечисленные выше продукты, вы сможете повысить защитные силы своего организма. Будьте здоровы!

Грипп или ОРВИ: главные отличия и когда обращаться к врачу

Каждый год в холодный сезон многие заболевают респираторными инфекциями со схожими проявлениями: слабостью, «ломотой» в мышцах и суставах, кашлем и насморком. Однако за похожей симптоматикой могут скрываться разные заболевания — привычные ОРВИ и более опасный грипп.

Грипп относится к группе ОРВИ, но отличается непредсказуемым течением и более частыми осложнениями. Поэтому важно уметь отличать эти состояния, поскольку тактика лечения при гриппе может отличаться.

Отличия возбудителей ОРВИ: более 200 вирусов — респираторно-синцитиальный вирус, аденовирус, коронавирусы, риновирусы, метапневмовирус, бокавирус и др.

Грипп: вирус гриппа типов A, В, С и D.

Почему грипп опаснее Грипп чаще вызывает осложнения, которые могут поражать:

-легкие: бронхит, пневмония;

— органы слуха: отит;

-сердечно-сосудистую систему: миокардит, перикардит

-почки: пиелонефрит;

-нервную систему: менингит, энцефалит;

Также возможно обострение хронических заболеваний.

Другие ОРВИ могут приводить к осложнениям, но это происходит реже и обычно у ослабленных пациентов.

В группе риска тяжелого течения:

-дети до пяти лет;

-пожилые;

-люди с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом;

-беременные.

Как начинается болезнь Грипп развивается внезапно: резкое повышение температуры за несколько часов, ярко выраженная головная боль, «ломота», сильная слабость, быстрое ухудшение самочувствия, насморк и кашель обычно присоединяются на 2-3 сутки.

ОРВИ начинается постепенно: першение в горле, чихание, недомогание, возможна нормальная температура.

Различия в лечении

Грипп в первые 48 часов врач может назначить противовирусные препараты; антибиотики не используются, если нет бактериальных осложнений

ОРВИ лечение симптоматическое; антибиотики неэффективны и не назначаются.

Только по симптомам не всегда возможно точно определить заболевание — требуется осмотр врача и при необходимости тест на вирус гриппа.

Симптомы, при которых следует незамедлительно обратиться к врачу:

-высокая температура более 5 дней;

-температура, которая не снижается;

-повторный подъем температуры после улучшения самочувствия;

-затрудненное или шумное дыхание,

-кровохарканье;

-боль или тяжесть в груди;

-боли в области сердца;

-сильная головная боль, рвота.

Эти признаки могут указывать на развитие осложнений.

Как защититься:

-ежегодно осенью делайте прививку от гриппа;

-регулярно мойте руки с мылом и используйте антисептик;

-не трогайте лицо грязными руками;

-соблюдайте социальную дистанцию 1,5 метра;

-избегаете массовых мероприятий в период подъема заболеваемости;

-носите маску в общественных местах;

-проветривайте помещения и делайте влажную уборку.

Развеиваем мифы о вакцинации против гриппа

Одним из самых частых заблуждений является мнение о том, что прививка защищает от одного вида гриппа, а заразиться можно другим. На самом же деле Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ежегодно дает прогноз о тех штаммах вируса гриппа, которые могут вызвать эпидемию. В соответствии с этим прогнозом на каждый эпидсезон создается обновлённая вакцина, содержащая актуальные в наступающем сезоне штаммы. Вакцинация в подавляющем большинстве случаев снижает заболеваемость гриппом.

Многие также думают, что в результате вакцинации можно заболеть гриппом, однако это не так. Вакцины от гриппа не содержат активного вируса, поэтому заразиться и заболеть гриппом от прививки невозможно.

Довольно часто люди, входящие в группы риска, не вакцинируются, будучи уверенными в том, что это могут делать только абсолютно здоровые люди. Это не так. В первую очередь вакцинация показана в группах риска по тяжёлому течению и возможному развитию осложнений при гриппе — маленьким детям, людям старшего возраста, беременным, лицам с хроническими заболеваниями (сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями органов дыхания и др.). Кроме того, вакцинация нужна представителям профессий с высоким риском инфицирования – медицинским и социальным работникам, работникам системы образования и др.

Еще одно заблуждение — одной прививки хватит на несколько лет. Вакцинация от сезонного гриппа рассчитана на один сезон. Прививаться необходимо ежегодно, что объясняется постоянными мутациями вирусов гриппа, появлением изменённых и новых штаммов.

Важно также знать, что в большинстве случаев вакцинированные не могут заболеть гриппом. Однако иногда это все же может произойти, прежде всего, при несоблюдении сроков вакцинации: слишком поздно – не успевает сформироваться иммунитет. Возможно инфицирование и при ослаблении по какой-то причине иммунитета. Но в любом случае, даже если привитый человек всё-таки заболел, болезнь будет протекать нетяжело и без осложнений.

О профилактике ВИЧ-инфекции среди молодежи

Рассказывает Анастасия Вадимовна Покровская, д. м. н., начальник клинико-диагностического отделения специализированного научно-исследовательского отдела по профилактике и борьбе со СПИДом ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.

Правда ли, что молодежь находится в группе риска по ВИЧ?

– На сегодняшний день ВИЧ передается преимущественно при незащищенных сексуальных контактах между мужчиной и женщиной. Можно сказать, что любой человек, живущий половой жизнью, имеет некоторый риск инфицирования ВИЧ, если не использует барьерные методы контрацепции (презервативы). Хотя люди других возрастов тоже подвержены риску заражения ВИЧ, молодежь является наиболее активной группой населения во всех сферах, в том числе и в сексуальных отношениях.

– Назовите, пожалуйста, основные методы профилактики ВИЧ среди молодежи.

– Меры профилактики для молодежи не отличаются от тех, что мы рекомендуем для всех взрослых людей:

иметь не более одного полового партнера, чей ВИЧ-статус вам точно известен;

использовать презервативы при половых контактах;

не употреблять внутривенные наркотические вещества;

избегать манипуляций, где могут быть использованы нестерильные инструменты и произойти контакт с кровью;

регулярно (не менее одного раза в год) проходить обследование на ВИЧ.

– Какие из перечисленных методов наиболее эффективны?

– Пока не существует вакцины против ВИЧ или какого-то универсального способа защиты от ВИЧ. Поэтому выбор профилактики зависит от индивидуального образа жизни. Но следует отметить, что для эффективности любого метода важна еще и правильность и регулярность его выполнения.

– Дайте, пожалуйста, несколько советов, как молодым людям защититься от ВИЧ.

– Ваше здоровье – это прежде всего ваша ответственность. Не стесняйтесь обсуждать с партнером вопросы контрацепции и защиты от ВИЧ. Ведите здоровый образ жизни без наркотиков и алкоголя. Старайтесь получать информацию из достоверных медицинских источников, регулярно проходить обследования. Если вы знаете или подозреваете, что у вас или ваших близких есть ВИЧ, обязательно обратитесь к врачу.

Больше полезной информации по санитарной безопасности и профилактике опасных заболеваний на сайтесанщит.рус.

Основные факты о ВИЧ-инфекции

Что такое ВИЧ-инфекция?

ВИРУС (от лат. virus — яд) – простейшая форма жизни, которая паразитирует и размножается в клетках других организмов.

ИММУНОДЕФИЦИТ – снижение способности организма человека сопротивляться различным инфекциям.

ЧЕЛОВЕК – вирус живет ТОЛЬКО в организме человека.

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) представляет группу ретровирусов, носящую название лентивирусы (их еще называют «медленные» вирусы). Такое название объясняется их особенностью – с момента заражения до времени проявления первых симптомов заболевания и особенно до развития СПИДа проходит длительное время.

ВИЧвызывает заболевание, которое называется ВИЧ-инфекция, последняя стадия этого заболевания –СПИД(СиндромПриобретенногоИммунодефицитаЧеловека)

СИНДРОМ – признак определенного заболевания.

ПРИОБРЕТЕННОГО – на является врожденным, а приобретается в результате заражения ВИЧ-инфекцией.

2.Каким образом происходит инфицирование людей этим вирусом?

ВИЧ передается следующими путями:

Незащищенный половой контакт
При попадании вируса в кровь в случаях:

— использования нестерильного инструментария при оказании медицинских и косметологических услуг;

— переливания зараженной донорской крови и ее компонентов;

— при внутривенном употреблении наркотиков.

От ВИЧ-инфицированной матери ребенку (во время беременности, родов, во время грудного вскармливания).В настоящее время применяется комплекс профилактических мер для беременных ВИЧ-инфицированных женщин, снижающий риск инфицирования будущего ребенка до 2% и менее.

Биологические жидкости, в которых вирус содержится в максимальной концентрации (или концентрации, достаточной для заражения):

Кровь
Сперма
Вагинальный секрет
Грудное молоко

ВИЧ погибает в течение минуты в крови и других жидкостях организма, если они находятся вне тела человека.

ВИЧ не передается насекомыми (москитами, комарами, блохами, пчелами и осами). ВИЧ не передается при бытовых контактах (объятиях, рукопожатиях, совместном приеме пищи, посещения бассейна).

Кто подвержен наибольшему риску?

В наибольшей степени риску инфицирования подвержены: люди, употребляющие наркотические препараты, мужчины, практикующие сексуальные отношения с мужчинами, а также люди, имеющие незащищенные сексуальные контакты.

В каких случаях рекомендуется сдать тест на ВИЧ-инфекцию?

ВИЧ-инфекция относится к группе медленных вирусных инфекций с многолетним малосимптомным течением.

Тест на ВИЧ рекомендуется сдать при наличии комплекса симптомов:

длительное повышение температуры тела неясного происхождения;
увеличение лимфатических узлов при отсутствии воспалительных заболеваний, в особенности если симптомы не исчезают на протяжении нескольких недель;
непрекращающаяся диарея на протяжении нескольких недель;
затяжные и рецидивирующие гнойно-бактериальные, паразитарные и грибковые заболевания;
герпетические высыпания обширной либо нетипичной локализации;
резкое снижение массы тела;
затяжные и рецидивирующие пневмонии или пневмонии, не поддающиеся обычной терапии;
хронические воспалительные и инфекционные заболевания репродуктивной системы;
легочный и внелегочный туберкулез.

А также в случаях:

подготовки к операции;
частых случайных половых контактов;
при планировании беременности и во время беременности.

Как проходит тестирование на ВИЧ?

Процедура обследования на ВИЧ-инфекцию состоит из нескольких этапов: дотестовой консультации врача, сдачи небольшого количества крови из вены, лабораторного анализа крови, послетестовой консультации врача, на которой разъясняется значение результатов теста.

При наличии положительного результата теста осуществляется повторное обследование. Все ВИЧ-инфицированные граждане Российской Федерации, нуждающиеся в лечении, получают его бесплатно.

Стоит учесть, что существует период «серонегативного окна» (время между заражением ВИЧ и возможностью его выявления, который обычно составляет около 3-х месяцев).

Сдать анализ на ВИЧ можно во всех поликлиниках и больницах на всей территории Российской Федерации, а также вЦентрах по профилактике и борьбе со СПИД.

Знание ВИЧ-статуса позволит вам своевременно позаботиться о своем здоровье.

Помните, единственный надежный способ определить ВИЧ-статус человека — это прохождение теста на ВИЧ!

РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: Профилактика пищевых отравлений

Роспотребнадзор обращает внимание граждан на необходимость профилактики заболеваний, связанных с употреблением некачественной пищи.

С продуктами питания могут передаваться возбудители сальмонеллезов, кампилобактериозов, иерсиниозов, дизентерии, норовирусной и ротавирусной инфекций, вирусного гепатит А и других болезней, кроме того, большой удельный вес составляют пищевые токсикоинфекции – когда в продуктах или блюдах накапливаются токсины различных микроорганизмов.

Причинами пищевых отравлений и инфекционных болезней, передающихся с пищей, являются нарушения технологии приготовления блюд, их неправильное хранение, нарушение сроков годности сырья и готовых блюд, нарушение правил личной гигиены поварами и кондитерами.

Наиболее опасными продуктами питания для возникновения кишечных инфекции являются многокомпонентные салаты (в первую очередь заправленные майонезом и сметаной), кондитерские изделия с кремом, шаурма, изделия из рубленного мяса (котлеты, рулеты, паштеты), студень и др. На поверхности плохо промытых фруктов и овощей могут оставаться возбудители инфекционных болезней, в частности вирусных инфекций.

Чтобы не заболеть, рекомендуется салаты, изделия из рубленного мяса, студень, заливное готовить в домашних условиях и в небольшом количестве, чтобы не хранить остатки блюд более суток. Если вы все-таки приобретаете готовую пищу в магазине, обратите внимание на время изготовления продукта и срок его реализации. Полуфабрикаты, изделия из мяса обязательно подвергайте повторной термической обработке. Пирожные, торты с кремом необходимо хранить в холодильнике и не забывать о том, что это скоропортящиеся продукты.

Во время приготовления пищи в домашних условиях, необходимо соблюдать ряд правил: тщательно мыть руки перед началом приготовления пищи и после контакта с сырой продукцией, использовать отдельные разделочные доски и ножи – для «сырого» и «готового», тщательно промывать (с обработкой кипятком) зелень, овощи и фрукты, не готовить заблаговременно (более суток) рубленное мясо, в холодильнике стараться не помещать на одну полку готовые блюда и сырое мясо и рыбу.

Если вы чувствуете себя не здоровым (особенно при наличии расстройства стула, тошноты, боли в животе) ни в коем случае не занимайтесь приготовлением пищи для семьи и гостей!

В случае заболевания немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

Роспотребнадзор информирует о профилактике клещевых инфекций в осенний сезон

Роспотребнадзор обращает внимание граждан на необходимость соблюдения мер профилактики клещевых инфекций в осенний период. При понижении температуры активность клещей сохраняется, поэтому особенно важно проявлять осторожность при пребывании на природе и в пригородных зонах отдыха.

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют выбирать закрытую одежду светлых тонов, чтобы легче было заметить клеща. Брюки следует заправлять в носки, а рукава — застегивать на манжеты. При пребывании в лесных и травянистых зонах по возможности следует двигаться по тропам, а не по высокой траве. Использование репеллентов, предназначенных для отпугивания клещей, в соответствии с инструкцией изготовителя поможет снизить риск их присасывания.

После прогулки необходимо внимательно осмотреть себя и одежду, а также питомцев. При обнаружении клещей их следует удалить и обработать место укуса дезинфицирующим средством. Если есть возможность нужно сохранить клеща в чистой ёмкости, это позволит провести лабораторное исследование.

Важным элементом профилактики является вакцинация против клещевого энцефалита для лиц, проживающих, работающих или отдыхающих в эндемичных районах.

При появлении признаков заболевания, таких как повышение температуры, общая слабость, головная боль, мышечные боли, сыпь или другие настораживающие симптомы, следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Раннее обращение к врачу позволяет своевременно диагностировать заболевание и получить необходимое лечение.

РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: О вакцинации против клещевого вирусного энцефалита

Роспотребнадзор напоминает, что осень — это самый благоприятный период для начала вакцинации против клещевого вирусного энцефалита (КВЭ)!!!

Профилактические прививки проводят:

— населению, проживающему на эндемичных по КВЭ территориях;

— населению, выезжающему в эндемичные по КВЭ территории;

— всем лицам, относящимся к профессиональным группам риска, которые работают в эндемичных районах по КВЭ и выполняют следующие виды работ: сельскохозяйственные, строительные, расчистке и благоустройству леса и др.

Привитым против КВЭ считается лицо, получившее законченный курс вакцинации и 1 (или более) ревакцинацию. Вакцинацию против КВЭ проводят круглогодично в соответствии с медицинскими показаниями.

Прививки от клещевого вирусного энцефалита проводятся по 2 схемам — основной или экстренной.

Основная схема вакцинации включает 2 прививки, которые необходимо поставить в осенне-весенний период (ноябрь-март) с интервалом, в зависимости от вакцины от 1 до 7 мес. Затем через 5-12 мес. (в зависимости от вакцины) необходимо поставить 3 прививку (она называется первая ревакцинация). Три прививки – это законченный курс вакцинации. Далее следуют отдаленные ревакцинации – прививка 1 раз в 3 года.

При экстренной или ускоренной схеме вакцинации сокращается интервал между 1 и 2 прививкой (от 2 недель до 1 мес. в зависимости от вакцины) и проводится, как правило, перед сезоном в зимне-весенний период. Ревакцинация проводится через 1 год после 2 прививки, в последующем – каждые 3 года.

Схемы ускоренной вакцинации используются как у детей, так и у взрослых, но лучше привиться заранее по основной схеме. Посещать лесной массив можно не ранее чем через 2 недели после второй прививки.

Прививки от клещевого энцефалита проводятся вакцинами отечественного и зарубежного производства за счет личных средств граждан, за счет средств работодателей, а также из средств регионального бюджета (например, для вакцинации школьников, пенсионеров).

Своевременно выполняя прививки против клещевого энцефалита, Вы сможете предохранить себя от опасного заболевания.

Что такое ВИЧ-инфекция?

ИММУНОДЕФИЦИТ – снижение способности организма человека сопротивляться различным инфекциям.

ЧЕЛОВЕК – вирус живет ТОЛЬКО в организме человека.

ВИЧвызывает заболевание, которое называется ВИЧ-инфекция, последняя стадия этого заболевания –СПИД(СиндромПриобретенногоИммунодефицитаЧеловека)

СИНДРОМ – признак определенного заболевания.

ПРИОБРЕТЕННОГО – на является врожденным, а приобретается в результате заражения ВИЧ-инфекцией.

Каким образом происходит инфицирование людей этим вирусом?

ВИЧ передается следующими путями:

Незащищенный половой контакт
При попадании вируса в кровь в случаях:

— использования нестерильного инструментария при оказании медицинских и косметологических услуг;

— переливания зараженной донорской крови и ее компонентов;

— при внутривенном употреблении наркотиков.

От ВИЧ-инфицированной матери ребенку (во время беременности, родов, во время грудного вскармливания).

В настоящее время применяется комплекс профилактических мер для беременных ВИЧ-инфицированных женщин, снижающий риск инфицирования будущего ребенка до 2% и менее.

Кровь
Сперма
Вагинальный секрет
Грудное молоко

ВИЧ погибает в течение минуты в крови и других жидкостях организма, если они находятся вне тела человека.

Кто подвержен наибольшему риску?

В каких случаях рекомендуется сдать тест на ВИЧ-инфекцию?

ВИЧ-инфекция относится к группе медленных вирусных инфекций с многолетним малосимптомным течением.

Тест на ВИЧ рекомендуется сдать при наличии комплекса симптомов:

длительное повышение температуры тела неясного происхождения;
увеличение лимфатических узлов при отсутствии воспалительных заболеваний, в особенности если симптомы не исчезают на протяжении нескольких недель;
непрекращающаяся диарея на протяжении нескольких недель;
затяжные и рецидивирующие гнойно-бактериальные, паразитарные и грибковые заболевания;
герпетические высыпания обширной либо нетипичной локализации;
резкое снижение массы тела;
затяжные и рецидивирующие пневмонии или пневмонии, не поддающиеся обычной терапии;
хронические воспалительные и инфекционные заболевания репродуктивной системы;
легочный и внелегочный туберкулез.

А также в случаях:

подготовки к операции;
частых случайных половых контактов;
при планировании беременности и во время беременности.

Как проходит тестирование на ВИЧ?

Сдать анализ на ВИЧ можно во всех поликлиниках и больницах на всей территории Российской Федерации, а также в Центрах по профилакте и борьбе со СПИД.

Знание ВИЧ-статуса позволит вам своевременно позаботиться о своем здоровье.

Помните, единственный надежный способ определить ВИЧ-статус человека — это прохождение теста на ВИЧ!

Вакцинация

Профилактика Гриппа И Орви

С 25 августа по 31 августа 2025 г. проводится Неделя популяризации активных видов спорта.

Занятия спортом являются важным защитным фактором организма, направленным на поддержание и укрепление здоровья.

Регулярная физическая активность способствует профилактике сердечно — сосудистых заболеваний помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье и повышать качество жизни.

Малоподвижный образ жизни, напротив, может привести к развитию гипертонической болезни, замедлению обмена веществ, повышению уровня холестерина в крови. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа – на 27%, рака толстого кишечника и рака молочной железы – на 21-25%.

ДВИЖЕНИЕ — ЖИЗНЬ! Необходимо регулярно выполнять физические упражнения умеренной интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или выполнять упражнения более высокой интенсивности от 75 до 150 минут в неделю. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Всероссийская неделя отказа от алкоголя

С 18 по 24 августа 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Всероссийскую неделю отказа от алкоголя

Употребление алкоголя является причиной более чем 200 заболеваний, травм, а также других нарушений здоровья. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, заболеваний пищеварительной системы, оказывается огромное влияние на физическое и психическое здоровье человека, на его работу, финансы, семью, и окружение.

Неделя без алкоголя – это не просто временный отказ, а возможность пересмотреть свои привычки и сделать выбор в пользу более здоровой и осознанной жизни.

Глаза Боятся Руки Делают

Минздрав России объявил с 23 по 29 июня Неделей профилактики употребления наркотических средств (в честь Международного дня борьбы со злоупотреблением наркотическими средствами и их незаконным оборотом 26 июня).

Наркомания-одна из самых тяжелых болезней, поражающих организм и психику человека.

Популярные заблуждения:
Существуют «безвредные» наркотики.
Это не так. Все наркотики ядовиты для организма. Все наркотики вызывают привыкание.

От очередного употребления наркотика можно всегда отказаться.
Это не так. Даже однократное потребление наркотика приводит к зависимости.

Наркотики дают ни с чем несравнимое ощущение удовольствия.
Это не так. Эйфория может длиться от 3-х до 5-ти минут. А остальные 1-3 часа нередко сопровождаются бредом, тревогой, головокружением и т.д.

Лучше бросать постепенно.
Это не так. Проще отказаться от употребления наркотиков один раз, чем потом пытаться сделать это всю жизнь.

Если наркотики не вводить в вену, привыкания не будет.
Это не так. Любой способ потребления наркотиков приводит к зависимости.

Наркомания — это не болезнь.
Важно понять, что наркомания — это болезнь, относящаяся к группе «болезней зависимости». Она включена в медицинские справочники и каталоги наряду с любыми другими заболеваниями.

Берегите себя и своих близких! Сделайте выбор в пользу здоровья, спорта и жизни без опасных привычек!

Полезная информация:
https://www.takzdorovo.ru/zavisimosti/narkotiki/

С 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю информирования о важности физической активности.

Немного рекомендаций по внедрению физической активности:

— Минимальная рекомендация — не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности физической активности в неделю.

— В программу тренировок нужно включать аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде), силовые упражнения (поднятие тяжестей, отжимания, приседания) и упражнения на гибкость (растяжка, йога).

— Начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их интенсивность и продолжительность.

— Заниматься физическими упражнениями регулярно, не реже 3–5 раз в неделю.

— Выбрать вид физической активности, который нравится, чтобы поддерживать мотивацию и сделать тренировки приятными.

— Добавить больше движения в повседневную жизнь: подниматься по лестнице вместо лифта, ходить пешком на работу или в магазин, делать зарядку во время перерывов.

— Перед началом занятий физическими упражнениями нужно проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания.

Физическая активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

Доказано, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и меньше болеют. В старости их обходят стороной многие опасные заболевания, например, атеросклероз, ишемия или гипертония. Да и само тело стареть начинает гораздо позже.

Здоровье находится в наших руках!

Неделя с 26 мая по 1 июня объявлена Неделей отказа от табака (в честь Всемирного дня без табака 31 мая)

Курение — самая главная вредная привычка в мире, вызывающая множество серьезных и смертельных заболеваний, включая рак легких, болезни сердца и хронические обструктивные заболевания легких (ХОБЛ). Кроме того, курение негативно влияет на иммунную систему, ухудшая общее состояние здоровья и сокращая продолжительность жизни. Отказ от курения приносит множество преимуществ как для физического, так и для психического здоровья. Вот некоторые из них:

1. Улучшение здоровья

После прекращения курения начинается процесс восстановления организма. Улучшается кровообращение и функция легких, обновляются клетки кожи, легочная ткань, сосуды.

2. Экономия средств

Курение — это не только вредно для здоровья, но и дорого. Сэкономленные деньги можно потратить на что-то более полезное и приятно

3. Улучшение качества жизни

Бросив курить, многие люди отмечают улучшение общего самочувствия, увеличение энергии, повышение физической активности. Дышать полной грудью — это здорово!

4. Позитивное влияние на окружающих

Окружающие также подвержены рискам, связанным с пассивным курением. Отказ от курения не только улучшает ваше здоровье, но и защищает здоровье окружающих. Хотите избавиться от пагубной привычки? 5 рекомендованных шагов:https://www.takzdorovo.ru/stati/5-shagov-chtoby-brosit-kurit/

С 28 апреля по 04 мая 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).

Что можно отнести к таким практикам:

— Здоровое питание на рабочем месте. Нерегулярное питание, переедание после работы, малоподвижный образ жизни приводят к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, проблемам с пищеварением, к стрессу и лишнему весу. Планирование питания — важная составляющая здорового образа жизни.

— Физическая активность. Сидячая работа в офисе и недостаток физических нагрузок не лучшим образом сказываются на здоровье и самочувствии. Если большую часть дня проводить в сидячем положении перед экраном компьютера, можно со временем заработать целый комплекс хронических заболеваний, приводящий к снижению трудоспособности и сокращению продолжительности жизни. Чтобы избежать этих проблем, нужно чаще моргать во время работы за компьютером, пить больше жидкости и периодически выполнять комплекс упражнений для глаз – каждый час по 5-10 минут.

— Отказ от курения Отказ от курения в любом возрасте принесёт Вашему организму большую пользу, однако резкое изменение образа жизни, особенно в пожилом возрасте, может оказаться небезобидным. Поэтому бросайте курить под наблюдением врача.

— Управление стрессом. Несколько советов для снижения стресса на работе:

* Постарайтесь найти баланс между работой и семейной жизнью, общественной деятельностью и хобби, ежедневной ответственностью и отдыхом;

*Просыпайтесь раньше. Запас в 10-15 минут избавит вас от спешки и утреннего стресса. Ранний подъём сделает ваш день немного длиннее и позволит вам быть пунктуальнее;

*Не перегружайте себя. Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнения множества важных задач на последний день;

*Делайте регулярные перерывы в работе. Короткий отдых поможет вам расслабиться, это поможет вам работать продуктивно.

Неделя осведомленности о важности иммунопрофилактики (в честь Всемирной недели иммунизации 24 апреля)

❗️Неделю с 21 по 27 апреля 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей осведомленности о важности иммунопрофилактики.

💉Вакцинация – простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как человек вступит в контакт с их возбудителями. 🧬Вакцинация задействует естественные защитные механизмы организма для формирования устойчивости к ряду инфекционных заболеваний и делает вашу иммунную систему сильнее.

Как и болезни, вакцины тренируют иммунную систему выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей той или иной болезни – вирусов или бактерий, – которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений.

Право на иммунизацию является неотъемлемым правом человека.

🦠Вакцинация должна проводиться не только детям, но и взрослому населению. Особенно это касается сезонной вакцинации против гриппа!

С 14 по 20 апреля 2025 года, проводится Неделя популяризации донорства крови и костного мозга (в честь Дня донора в России, который отмечается 20 апреля).

Ежегодно 20 апреля, начиная с 2007 года, в России отмечается Национальный день донора. Этот День посвящён, в первую очередь, самим донорам — людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей. Этот День посвящён также и врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики и аппаратуру, тщательно обследуют сдаваемые препараты.

Кто может стать донором крови?

Любой дееспособный человек:

в возрасте от 18 лет;
весом не менее 50 кг;
после медицинского обследования.

Гражданин РФ или иностранный гражданин, более 1 года проживающий в РФ на законных основаниях.

Чтобы сдать кровь, необходим только паспорт.

Правила донорства

Сколько можно сдать крови?

От 300 до 600 мл за 1 дачу крови (стандартная доза – 450 мл).

Время сдачи крови?

Время процедуры для сдачи цельной крови составляет 10-15 минут, сдача плазмы -30 минут, сдача тромбоцитов -до 1,5 часов.

Как часто можно сдавать кровь?

Мужчинам не чаще 5 раз в год;

Женщинам — не чаще 4 раз в год.

После сдачи крови донору выдается справка на освобождение от работы в день кроводачи и предоставление дополнительного дня отдыха.

Почему хорошо быть донором:

1. Вы спасаете жизни людей.
2. Донорство мотивирует вести здоровый образ жизни.
3. Продолжительность жизни донора увеличивается на 5–7 лет из-за самообновления организма при сдаче крови.
4. При экстренных ситуациях у донора больше шансов выжить, т.к. организм привык к кровопотерям.
5. Продление молодости за счет стимуляции кроветворения, самообновления организма. Регулярная кровосдача способствует улучшению самочувствия, доноры реже болеют и молодо выглядят, то есть донорство позитивно влияет на здоровье.
6. У мужчин, сдающих кровь, риск инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний – в десятки раз меньше. Мужчины-доноры реже страдают приступами сердечной астмы.
7. Сдача крови имеет множество плюсов для организма женщины. Особенное значение этот процесс имеет перед климаксом у женщины, продлевая ей молодость.
Сдача крови полезна для профилактики всех «болезней накопления» — атеросклероза, подагры, нарушений пищеварения, деятельности поджелудочной железы, печени, основного обмена.
8. Регулярная сдача крови способствует улучшению самочувствия. Активизируется работа кроветворных органов, это стимулирует работу всего организма. Укрепляется иммунитет, холестерин поддерживается на низком уровне, органы и ткани обогащаются кислородом, интенсивнее выводятся из организма вредные вещества.

Почётными донорами в России считаются люди, которые за свою жизнь 40 раз сдали кровь и её компоненты или 60 раз пожертвовали плазму. Кроме значка «Почётный донор» эти люди могут рассчитывать на ежегодный отпуск в удобное время, согласно Трудовому кодексу, получение медицинской помощи вне очереди в госучреждениях, первоочередное право приобретения путевок в санаторий по месту работы или учёбы, а также на ежегодные компенсационные выплаты.

Рекомендации гражданам : о профилактике заболеваний, передающихся через укусы насекомых

Читать подробнее в документе PDF

Укрепление здоровья населения одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).

ЗОЖ, по определению ВОЗ — оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Снижается риск многих проблем, связанных со здоровьем, во всех возрастных группах: смертность от всех причин и сердечно-сосудистая смертность у здоровых лиц и страдающих данными заболеваниями.🛡
Здоровый образ жизни включает:

оптимальный режим труда и отдыха;
правильное (сбалансированное и качественное) питание;
двигательную активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание (улучшает терморегуляцию, а значит, защищает от переохлаждения);
соблюдение правил личной гигиены;
психогигиену, умение управлять своими эмоциями;
отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства);
поддержание оптимального микроклимата помещений;
регулярный сон не менее 7 часов в день.

К здоровью нужно относиться бережно и сохранять его с детства. Детям и подросткам необходимо заложить установку на ведение здорового образа жизни, сформировать у ребенка устойчивое сопротивление к потреблению табака, алкоголя и наркотиков, а также самим быть примером ответственного отношения к здоровью и соблюдению основ ведения ЗОЖ.

Важно понимать, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни и каждодневная приятная работа над собой.

🤱НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЬЯ МАТЕРИ И РЕБЕНКА👩🍼

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики Российской Федерации в сфере защиты интересов детства❗️

💢В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно в первые дни жизни ребенка диагностировать заболевания и начать лечение.

💢Одной из составляющих общественного здоровья является здоровье матери и ребенка, в том числе репродуктивное здоровье и здоровая беременность. С целью обеспечения ответственного отношения к репродуктивному здоровью Минздравом России был разработан одноименный типовой проект. Его задачами являются:

⭕️оценка состояния репродуктивного здоровья у граждан
⭕️повышение медицинской грамотности и информированности населения о факторах риска и факторах, способствующих здоровью репродуктивной системы.

💢Охрана материнства и детства – приоритетное направление в здравоохранении любой страны, которая включает в себя систему государственных общественных и медицинских мероприятий, обеспечивающих рождение здорового ребенка, правильное и всестороннее развитие подрастающего поколения, предупреждение и лечение болезней женщин и детей.

Во всем мире более трех из каждых 10 женщин и новорожденных в настоящее время не получают послеродовой помощи в первые дни после рождения – в период, когда происходит большинство случаев материнской и младенческой смертности. В то же время физические и эмоциональные последствия родов – от повреждения тканей до хронических болей и травм – могут быть инвалидизирующими без проведения соответствующей терапии, однако они нередко легко поддаются лечению, если необходимая помощь оказывается своевременно.

🔆Помимо решения неотложных проблем со здоровьем, эти первые недели после рождения имеют решающее значение для налаживания взаимоотношений и выработки моделей поведения, которые влияют на развитие и здоровье детей в долгосрочной перспективе. Эти руководящие принципы включают рекомендации в отношении консультирования по вопросам грудного вскармливания в целях оказания помощи в формировании привязанности и выработке удобной позиции при кормлении грудью и оказания поддержки родителям в обеспечении ответственного ухода за новорожденными.🔆

С 24 по 30 марта 2025 года в России проходит неделя профилактики инфекционных болезней (в честь Всемирного дня борьбы против туберкулеза).

Инфекционные заболевания возникают при наличии болезнетворных микроорганизмов и передаются от зараженного человека здоровому.

Основные пути передачи и профилактика:

воздушно-капельный (грипп, простуда, ветряная оспа, коклюш, туберкулез, дифтерия, корь, краснуха и т.д.) – использование масок, проветривание, недопущение скопления большого количества людей в помещении;
алиментарный/пищевой (все кишечные инфекции, сальмонеллез, дизентерия, вирусный гепатит А) – личная гигиена, мытье рук и продуктов питания, отсутствие мух в помещениях,
половой (вирусный гепатит В и С, ВИЧ-инфекция) – барьерные средства защиты(контрацепция)
кровяной – стерильный хирургический инструментарий, отказ от татуировок (особенно в домашних условиях).

Одним из главных врагов человечества в инфекционной практике является ТУБЕРКУЛЕЗ.

Туберкулез – это инфекционное заболевание, вызванное микобактерией, поражающее чаще всего легкие. Помимо легочной формы туберкулеза встречается туберкулезное поражение лимфатической системы, костей, суставов, мочеполовых органов, кожи, глаз, нервной системы.

Победить туберкулез не удалось до сих пор.

Симптомы туберкулеза: длительный кашель, температура, боль в грудной клетке, связанная с дыханием, кровохарканье, потеря веса, слабость, усталость, быстрая утомляемость, повышенная потливость ночью.

Меры профилактики:

вакцинация БЦЖ (при рождении, в 7 лет)
туберкулинодиагностика у детей ежегодно
при контакте с больными – противотуберкулезные препараты
правильное питание
оптимальное сочетание режима труда и отдыха
отказ от вредных привычек

Туберкулез излечим, важно вовремя обратиться к врачу и получить квалифицированную помощь.

Здоровые зубы – это не только красивая улыбка, но и важная составляющая здоровья всего организма. Проблемы с зубами непременно отражаются на работе различных органов и систем. Поэтому регулярная забота о гигиене полости рта поможет предотвратить многие болезни и сохранить здоровье на долгие годы.

– В ротовой полости человека обитает огромное количество различных микроорганизмов. Они оседают на зубах, деснах, языке и слизистой щек. Колонии микробов и продукты их жизнедеятельности приводят к целому ряду стоматологических проблем, а также, попадая в организм, бактерии провоцируют развитие патологии желудочно-кишечного тракта.

Главное правило – гигиена. Это ежедневная двухразовая чистка зубов, полоскание рта после еды, очищение межзубных промежутков и десенной борозды, очищение поверхности языка с помощью специального скребка.

❓ Что такое гепатит С?
Гепатит С — это воспаление печени, вызванное вирусом, которое может привести к серьезным последствиям для здоровья. Если вирус гепатита С не был устранен организмом в течение 6 месяцев после инфицирования, заболевание переходит в хроническую форму, что происходит в среднем у 3 из 4 инфицированных.
📌Как происходит заражение?
Вирус гепатита С содержится в крови и других биологических жидкостях зараженного человека. Основные пути передачи:
— Через кровь: при использовании нестерильных инструментов в тату-салонах, при пирсинге, косметологических процедурах, маникюре или педикюре.
— В домашних условиях: при использовании общих бритв, маникюрных принадлежностей.
— Половой путь: вирус также может передаваться половым путем.
— От матери к ребенку: возможно заражение во время беременности или родов.
📌 Профилактика заражения
Чтобы минимизировать риск заражения и защитить других, рекомендуется:
1. Избегать татуировок и пирсинга в несертифицированных местах; обращаться только к профессионалам, использующим стерильные инструменты.
2. Использовать только свои средства гигиены: бритвы, маникюрные принадлежности, зубные щетки и полотенца.
3. Использовать барьерные средства защиты (презервативы) для предотвращения половых инфекций.
4. Проходить обследование на вирус гепатита С перед планированием беременности.
❗️Будьте внимательны к своему здоровью и здоровью окружающих! Информированность и профилактика — ключевые шаги в борьбе с гепатитом С.

Информация для организации единого родительского дня на тему
«Профилактивка киберпреступлений в отношении несовершеннолетних»

https://растимдетей.рф/

Вредный контент, мошенники, зависимость от игр и другие причины поговорить с ребенком серьезно

Интернет влияет на жизнь многих миллионов людей, как взрослых, так и детей — на их мнения, знания, ценности и в целом — на поведение. Как научить детей безопасному существованию в виртуальном пространстве?

Цифровые аборигены становятся родителями

За два десятилетия XXI века интернет из инструмента коммуникации научного сообщества превратился в важнейший канал информации, стал неотъемлемой частью современной цивилизации, подарил недостижимые ранее возможности для поиска и обмена данными, деловых контактов, общения и развлечений, общественной и политической жизни, работы, СМИ, образования и научных исследований.

Большинство интернет-пользователей познакомились с этой технологией, будучи уже взрослыми. Однако сейчас формируется новое поколение сетевых пользователей, пришедших в глобальную Сеть буквально «с пеленок». Исследователи называют этих детей «цифровым поколением» или «цифровыми аборигенами», отмечая особенности их познавательных процессов, поведения и личностной сферы в общем, обусловленные ранним знакомством с интернетом. К «цифровому поколению» на Западе относят тех, кто родился после 1980 года. Отечественные социологи считают поколением интернета рожденных в 1983–1992 годах. Это те люди, которые сейчас становятся родителями, и их дети — уже второе поколение интернета.

Российские дети выходят в Сеть с 6–7 лет. Согласно данным Фонда Развития Интернет, детская интернет-аудитория постоянно растет. Если в 2010 году каждый день в интернет выходили 82% детей, то в 2016 году — уже 92%, при этом увеличилась продолжительность визитов. По данным исследования «Растим детей в эпоху Интернета», 56% детей постоянно используют интернет: это больше, чем в США (51%) и странах Европы (40%).

Что плохого в интернете?

Наряду с полезной и необходимой информацией все, кто пользуются интернетом, сталкиваются с ресурсами, содержащими неэтичный и агрессивный контент. Порнография, наркотики, экстремизм, секты, агрессивная реклама — в интернете очень много такого контента, который может быть вреден или опасен для детей.

1. Контентные риски

Контентный риск создают материалы, содержащие информацию о насилии, агрессии, эротике и порнографии, нецензурную лексику, сведения, разжигающие расовую ненависть, пропаганду анорексии и булимии, суицида, азартных игр, наркотических веществ. Столкнуться с ними можно практически везде. Это и сайты, и социальные сети, и блоги, и торренты, и видеохостинги, фактически всё, что сейчас существует в интернете. Подобный материал может прийти от незнакомца по почте или в мессенджере. Он оказывает негативное влияние на психику столкнувшегося с ним человека, особенно ребенка. Например, это могут быть изображения сексуального характера, агрессивные онлайн-игры, азартные игры, пропаганда нездорового образа жизни (наркотиков, алкоголя, табака, анорексии, булимии), принесения вреда здоровью и жизни, нецензурная брань, оскорбления.

2. Коммуникационные риски

Коммуникационные риски связаны с межличностными отношениями интернет-пользователей. Это прежде всего риск подвергнуться оскорблениям, нападкам, травле. Для подобных целей используются различные чаты, онлайн-мессенджеры, социальные сети, сайты знакомств, форумы, блоги.

К сожалению, кибербуллинг — очень распространенное явление среди российских детей. Каждый пятый ребенок подвергался буллингу онлайн или в реальной жизни. И это беда не только России. Но в России дети становятся жертвами буллинга в интернете так же часто, как и в реальной жизни. Нередко кибербуллинг берет начало в отношениях с реальными людьми, и в этом случае жертва знает своих обидчиков. Когда же буллинг начинается в интернете, всегда важно позаботиться о том, чтобы он не перерос в реальное насилие над ребенком.

3. Сетевые компьютерные игры

Это игры, в которые одновременно играют несколько человек. Наиболее популярны Fortnite, World of Warcraft, League of Legends, Counter-Strike, World of Tanks, DOTA 2. Через игру у подростков появляется возможность выражать свои эмоции и чувства. Игроки выбирают сетевые игры, где есть чат, и в нем идет не только общение на тему игры, но и обсуждаются жизненные проблемы: игроманы активно включаются в их решение. Подросток, находящийся в сложной ситуации, ищет выход, чаще всего самый простой, который быстро принесет радость. Игра может стать своеобразным заменителем радости от решения проблемы, так как быстро приносит позитивные эмоции.

4. Электронные риски

Кибер-риски — это риск столкнуться с хищением персональной информации, подвергнуться вирусной атаке, онлайн-мошенничеству, спам-атаке, шпионским программам. Вредоносное программное обеспечение распространяется разными способами, не только через носители информации, но и через электронную почту посредством спама или скачанных файлов.

Мошенничество в интернете (кибермошенничество) — один из видов киберпреступлений. Хищение конфиденциальных данных может привести к тому, что хакер незаконно получает доступ и каким-либо образом использует личную информацию пользователя (номера банковских счетов, паспортные данные, коды, пароли) с целью обмана и воровства. Дети, совершая онлайн-покупки, могут растратить значительные суммы своих родителей, если имели к ним доступ. Они легко могут стать жертвами мошенников.

Как победить новую зависимость

Неконтролируемое использование интернета может привести к развитию особой формы психологической зависимости — интернет-аддикции, которая отрицательно влияет на бытовую, учебную, социальную и психологическую сферы жизни. Интернет-аддикция как новый вид зависимости качественно отличается от других нехимических форм тем, что дети имеют дело с безграничными возможностями виртуального мира.

Компьютерная зависимость ребенка — это хорошо видимый симптом, показатель того, что родители уделяют ему недостаточно внимания, не знают, как ему живется, какие у него проблемы и желания. Компьютер становится мощным стимулом и главным инструментом для общения. На первых порах он может компенсировать ребенку дефицит личного общения, которое затем может стать ненужным. Пока ребенок играет или что-то смотрит в интернете, он теряет контроль над временем. Ребенок может проявлять агрессию в случае лишения его доступа к компьютерным играм. Вседозволенность и простота достижения цели в играх могут создать впечатление, что и в реальной жизни все так же просто и можно «заново начать игру».

Часы и дни, проведенные перед монитором, могут вызвать нарушение зрения, снижение иммунитета, головные боли, усталость, бессонницу, проблемы с осанкой. Дети перестают фантазировать, у них снижается способность создавать визуальные образы, наблюдаются эмоциональная незрелость, безответственность.

Часто ребенок может пренебрегать своим внешним видом и личной гигиеной. У него могут возникать депрессии при долгом нахождении без компьютера. Дом и семья отходят на второй план. Могут наблюдаться проблемы с учебой.

Взрослым иногда удобно, что ребенок занят и не отвлекает их просьбами и разговорами. Часто такие взрослые сами зависимы от компьютера и интернета. Нельзя избавить ребенка от интернет-зависимости, просто отобрав компьютер или запретив ему играть. Нужно предложить ему то, что будет на порядок выше, лучше, интересней.

Кто защитит ребенка

Защитить ребенка от интернет-аддикции могут только его близкие. Нужно чаще отвлекать ребенка от компьютера, предлагая ему интересные занятия: игры, спорт, семейные праздники, чтение, походы в кино или на концерты. Главное — самим родителям не показывать детям пример многочасового сидения за компьютером, особенно если вы не работаете, а играете или проводите время в соцсетях.

Стоит поговорить с ребенком о том, что можно делать в интернете, что нежелательно, а что категорически запрещено. Можно выработать «семейные правила» использования интернета. Ориентируясь на них, ребенок будет знать, как поступать при столкновении с негативным контентом.

Что делать, если на Вас оформили кредит?

Видео

Информация о предоставлении государственной социальной помощи в Ленинградской области

Задать вопрос